Koliko ograničenja treba uvesti u život ljudi koji odluče smršavjeti. Ne tiču se samo hrane, već i alkoholnih pića. Postoji mišljenje da ih se također mora u potpunosti izbaciti iz prehrane. Prije nego što se lišimo svih životnih radosti, zapitajmo se kakav alkohol možete piti dok gubite kilograme, kako ne bismo narušili prehranu i ne uzalud brinuli zbog utjecaja alkohola na tijelo.
Alkohol i gubitak kilograma
Alkohol ima poseban učinak na nas, i to ne samo u smislu opijenosti. Kao i svaka hrana ili piće sadrži kalorije, ali za razliku od svih ostalih, te su kalorije „prazne", odnosno ne nose nikakvu energetsku vrijednost. Kad uđe u tijelo, alkoholno piće odmah se počinje apsorbirati, brže od bilo koje druge hrane, čak i ako se uzima istodobno. Naše tijelo prvo asimilira upravo ove, alkoholne kalorije, a sve ostalo, korisno i nezdravo, zaključava u dugačku kutiju, odnosno skladišti ih kasnije kao masne naslage.
Sljedeća faza utjecaja alkohola je da tijelo brzo shvati da je prevareno. Prazne kalorije nisu donijele sitost, već su me natjerale da trošim glukozu na sebe. Razina krvi mu je pala i osjećali smo glad. Mozak nam šalje signal da moramo hitno jesti. Otuda dobro poznati osjećaj gladi tijekom pijenja alkoholnih pića. Dezinhibirani moždani korteks ne podnosi samokontrolu i dolazi do prejedanja.
Iz svega toga proizlazi da učinak alkohola na mršavljenje ne može biti pozitivan, već samo kada je riječ o pretjeranoj uporabi. Ako govorimo o čaši vina za večerom ili čak 50 grama klizaljki, tada se slika ne čini tako strašnom. Ako ste na dijeti, ali i dalje želite piti, morate odabrati vrste alkohola koje sadrže najmanje kalorija i stupnjeva te nadzirati koncentraciju alkohola u krvi. Što je niža, to manje šteti gubitku kilograma.
Neke od najstrožih na alkoholu su dijeta Ducan i Maggi. Pierre Ducan siguran je da će alkoholna pića definitivno spriječiti osobu da se koncentrira na rezultate prehrane i dovesti do sloma, uz to ometaju tjelesnu upotrebu masti. Maggi dijeta temelji se na upotrebi žumanjaka i, prema recenzijama, vrlo je učinkovita, ali u njoj su i alkoholna pića strogo zabranjena.
Sadržaj kalorija u alkoholu
Koji je glavni pokazatelj kod gubitka viška kilograma? To su kalorije. Moraju se uzeti u obzir prilikom uzimanja alkohola tijekom dijete i odabira onih pića u kojima ima najmanje kalorija. Bez obzira na sadržaj kalorija u alkoholu, istovremeno ne možete uzimati više od 50 grama. Ova količina alkohola sadrži 2 čaše vina, 120 ml votke ili rakije, 2 krigle piva. Preporučljivo je piti vrlo polako kako se ne bi naglo povećao stupanj alkohola u krvi.
Kakvo vino možete piti s dijetom
Najvjerniji stav nutricionista je prema vinu. Ovaj alkohol za mršavljenje dopušten je u mnogim dijetama zbog niskog udjela kalorija. Uz to, tijekom dijete, vino zasićuje tijelo mikroelementima koji doprinose normalizaciji metabolizma soli. Svaka vrsta vina ima svoj učinak na tijelo. Ako ne možete bez čaše za večerom, odlučite se za suho ili polusuho piće.
Crno vino s dijetom
Prihvatljiva opcija je suho crveno vino za mršavljenje, čije se kalorije lako razgrađuju, napitak ubrzava metabolizam masti i sprječava stvaranje novih. Uz to, crvena vina sadrže polifenole koji imaju sposobnost održavanja mladolikosti kože. Ako volite crveno poluslatko, sjetite se da ima mnogo manje koristi, ali više kalorija koje su nepotrebne tijekom dijete. Što je vino slađe, to je više kalorija (oko dva, dva i pol puta). To je štetno za utvrđena i desertna vina.
Bijelo vino za mršavljenje
Smatra se da bijelo vino nije ni približno toliko zdravo za prehranu kao crno vino, ali ako više volite ovu opciju, uvijek se možete odlučiti za čašu suhog bijelog. Glavna stvar je odabrati kvalitetan proizvod izrađen od pravog grožđa, a ne od umjetnog praha. Bijela, poput crvene, sadrži korisne tvari i povoljno djeluje na tijelo u malim dozama.
Šampanjac za mršavljenje
Stupanj štetnosti šampanjca ovisit će o udjelu šećera, što je najvažniji pokazatelj svima koji žele smršavjeti. Najmanje štetni šampanjac za mršavljenje je brut. Ova vrsta pjenušavog vina je ili bez šećera ili oko 3 grama po litri. Sadržaj kalorija šampanjca je drugačiji. Ako odaberete bocu klasičnog brut-a (50 kcal na 100 g), tada se zaštitite od dodatnih kalorija slatkog (90 kcal) ili poluslatkog (88 kcal) šampanjca.
Da li je moguće piti pivo s dijetom
U malim količinama i uz rijetku konzumaciju, pivo s prehranom neće naštetiti. Kada ulijevate čašu pjene, pokušajte slijediti još nekoliko pravila. Odaberite lagane napitke jačine do 5 stupnjeva i nemojte ih prati slanim grickalicama. Zbog njih želite piti puno više od norme, a sol zadržava višak tekućine u tijelu. Mana piva je što uklanja magnezij i kalij, a neke tvari sadržane u njemu remete hormonalnu razinu i dovode do pretilosti.
Je li moguće piti votku na dijeti
Vatrena voda visoko je kalorično piće, posebno u usporedbi s drugim vrstama alkohola, a to je siguran pokazatelj da je votka kontraindicirana u prehrani. Ako govorimo o koktelima koje vole mnogi, u kojima je sadržan, onda se šteta od njega umnožava slatkim visokokaloričnim sokovima i likerima, džinom. Ako stvarno želite nešto alkoholno, dajte prednost konjaku ili viskiju. Sadrže tanine u kojima se alkohol sporije apsorbira. Ako želite votku, onda ne više od 80 grama.